9 приемов газлайтинга, которыми вас сводят с ума

Газлайтинг – это абьюзивная линия поведения, с помощью которой человека постепенно сводят с ума, выставляют его неадекватным, заставляют сомневаться в себе.

Каковы мотивы газлайтера?

Понизить самооценку жертвыВнушить жертве, что она беспомощнаУкрепить свою власть над жертвой и ее ресурсамиСкрыть неприятную правду, перевести темуПодставить человека, отомстить
Коварство и опасность газлайтинга заключаются в том, что воздействие происходит незаметно, по капельке. Человека постепенно обрабатывают и ведут к мысли, что он неадекватен, не способен к самостоятельности, к построению нормальных отношений, сам себя не контролирует, имеет проблемы с памятью или психическое расстройство.
Вот типичные приемы газлайтинга

1. Присвоение диагноза

Вам навешивают диагноз и постоянно в его наличии пытаются вас убедить: Ты истеричкаТы параноикТы слишком остро реагируешь, у тебя что-то не в порядке с психикой

2. Отрицание фактов

Говорят, что этого не было, хотя вы точно знаете, что произошедшее факт.

3. Отрицание слов

Сами отказываются от своих слов и говорят, что такого точно не произносили, вам показалось.

4. Ложный вброс

Могут просто соврать и убеждать вас, что это правда. И еще нападать на вас, что вы не готовы принять правду. Например, «правду» про то, что вы вчера что-то пытались украсть.

5. Вовлечение третьих лиц

Высмеивают вас в присутствии общих знакомых, друзей. Им про вас рассказывают небылицы.

6. Подставы

Могут разыгрывать целые сюжеты, в которых вы будете выставлены в максимально невыгодном свете. Могут вас подпоить, что-то подсыпать, кого-то заранее подговорить.

7. Искажение фактов

Любой факт изворачиваются таким образом, чтобы жертва почувствовала свою беспомощность и неадекватность, чтобы перестала сама себе верить.

8. Внушение

Вам внушают, что вы несамостоятельны, что вы много чего не умеете, что люди на вас странно смотрят и т.д.

9. Обесценивание чувств и эмоций

Вас не слушают. Ваши слова высмеивают. Вам практически запрещают высказывать свое мнение.

Как не дать себя в обиду и пережить газлайтинг?

• Определить мотивы газлайтера
• Доверять в первую очередь себе самому
• Фиксировать в надежном месте факты и слова, чтоб потом можно было сверить
• Дистанцироваться от газлайтера и не доверять этому человеку
• Чаще быть в окружении тех людей, которые к вам хорошо относятся не сомневаются в вашей адекватности
• Осознавать свои личные границы и никому не позволять их нарушать
• Работать над своей самооценкой и над обретением самостоятельности